Бесплатные видеолекции: Неприкасаемые. Свобода от стресса

1 Игорь введет тебя в курс дела. Расскажет о содержании предстоящего курса, его целях и значении. Даст понятие стресса. Ты узнаешь о том, что ты – хозяин своих состояний. Также тренер поведает тебе о плюсах и минусах влияния стресса на физиологию и психику, о природе нашей «антихрупкости», а также о взаимосвязи твоего настроения и мыслей с положением тела.

2 Во второй части курса тебе предстоит узнать о причинах возникновения стресса и общечеловеческих стрессогенных факторах. Ты познакомишься с моделью Роберта Дилтса, понятием базовых эмоций и проблемой смены идентификации.

3 Пришло время определить твои стресс-факторы и узнать, как с ними бороться! Игорь поделиться с тобой понятиями ценностного вакуума, конфликта убеждений, устойчивых реакций, внутреннего поведения, а также яркими примерами. Ты возьмешь на вооружение критерии удовлетворения ценностями и выполнишь специальное задание, чтобы понять – откуда чаще всего приходит твой стресс.

4 Готовься искать своего проводника при проблемах со сменой идентификации. Игорь даст понятие неявного мотивирования, расскажет о стратегиях работы с негативными установками, а тебе предстоит наметить пункт конкретных действий, выполнив упражнение на разрешение ценностного конфликта.

5 В данной части тебя ждет упражнение «Заполнение вакуума», а еще нужно будет честно ответить на вопрос – «Что для меня есть свобода?». После просмотра у тебя будет готовый план действий по выполнению сценария заполнения ценностного вакуума.

6 Целый ряд инструментов по борьбе со стресс-факторами к твоим услугам: «Разрыв шаблона», «Создание заряжающих ритуалов», «Иной взгляд на привычки». Тебе предстоит понять, что позитивного тебе дают привычки, что их «цементирует». Игорь знает, что говорит, без осознания этого решение проблемы невозможно!

7 Осознаем свой фокус внимания, свою базовую эмоцию, состояние. Пользуемся приемом Reframing и меняем рамки своего восприятия. Осваиваем метод «Ресурс/Не ресурс».

8 В этой части Игорь Бондарь поделится с тобой своей авторской разработкой – «Социальное картирование». Он расскажет о необходимости применения в своей жизни приемов таймменеджмента, финансовой грамотности, принципах здорового питания и регулярных физических нагрузок. А еще о том, что у тебя должно быть место силы и периодическое «балование себя любимого» в виде собственных «предметов роскоши». Тебе предстоит провести ревизию своих контактов и в соответствии с этим наметить план действий.

9 Подведение итогов. Еще раз об алгоритме твоих действий по борьбе со стрессом. Применяем стратегию «Неприкасаемый» в жизни.