Стресс-менеджмент: Тренинг

Число участников тренинга: до 14 человек.

Методика и формы обучения:

• концентрированный теоретический материал в виде интерактивных  мини- лекций;
• практические задания;
• индивидуальные и групповые упражнения;
• групповые обсуждения, в разных формах;
• деловые игры;
• ситуационные задачи;
• хорошо структурированные печатные раздаточные материалы;
• доступное изложение сложных тем;
• индивидуальный подход.

Программа тренинга:

1. Азбука стресса.

• Что такое стресс. Причины и симптомы стресса.
• Три стадии стресса по Г. Селье.
• Плюсы и минусы стресса.
• Стресс и дистресс. Сходство и  отличие?
• Три типа реагирования на стресс. Стереотип, Эмоция, Сознательный выбор.

2. Профилактика стресса.

• Основные методы профилактики стрессов.
• Виды конфликтов и стилей поведения в конфликтных ситуациях.
• Как использовать рабочий потенциал конфликта?
• Приемы контрманипуляции.

3. Практические методы повышения стрессоустойчивости.

• Стрессоустойчивость - что это такое и от чего она зависит?
• Основные методы повышения стрессоустойчивости.
• Требования к экологичности.
• Диагностика текущего уровня стрессоустойчивости. Подбор индивидуальных методик.

4. Основные методы саморегуляции.

• Процесс мобилизации ресурсов. Погружение и выход из чрезвычайной  ситуации.
• Ресурсные и не ресурсные состояния.
• Методы саморегуляции: основные принципы и подходы.
• Из практики НЛП: Работа с Цветом, Звуком, Жестом.
• Способы преобразования негативной энергии в творческую.
• Создание личного арсенала индивидуальных способов саморегуляции.

5. Управление стрессом - управление собой.

• Вызов желательных эмоций, устранение нежелательных эмоциональных состояний.
• Непоколебимое намерение.
• Уверенность в себе.
• Завышенная самооценка.
• Высокий уровень притязаний.
• Право на ошибку.
• Определение индивидуального "индекса уверенности" и его оптимизация.

6. Методы самовосстановления.

• Метод Анализа Неудач, как средство психологической реабилитации.
• Упражнения на мобилизацию и восстановление сил.

К концу тренинга участники:

• Создадут  индивидуальный профиль компетентности  в управлении стрессом.
• Создадут личный арсенал индивидуальных способов саморегуляции.